感情を、置いていかないで。

昔の私は、嫌なことがあっても、なかったことにしていました。

悲しいことがあっても、悲しくないふりをする。

腹が立っても、「たいしたことじゃない」と飲み込む。

寂しくても、いつも通りにする。

そうやって、何事もなかったように暮らしていました。

平気な顔をして。

全然、平気じゃないのに。

　

心理学を学ぶようになって、自分の心について考えることが増えました。

そして、少しずつ、自分の感情との付き合い方が変わってきました。

悲しかったら、

「悲しいね」

腹が立ったら、

「イラっとしたね」

不安だったら、

「不安だね」

ざわざわしていたら、

「なんか、ざわざわしてるね」

そんなふうに、心の中で自分の感情を言葉にすることがあります。

声に出しているわけではありません。

ただ、

「そう感じたんだね」

と、自分の気持ちの味方になってあげる。

　

私は、感情を置いていかないことが大切なのかもしれない、と思うようになりました。

一人ぼっちにしない。

悲しい気持ちも。

寂しい気持ちも。

腹が立つ気持ちも。

うれしい気持ちも。

楽しい気持ちも。

どんな感情も、「いい」「悪い」と決めて、消しゴムで消そうとしなくていい。

「こんなことを感じる自分はダメ」と、なかったことにしなくてもいい。

「そうだったんだね」

「つらかったね」

と、ただ自分の気持ちのそばにいてあげる。

もちろん、感情に気づくことは、そのまま感情のままに行動することとは違います。

ただ、

「今、私はこう感じているんだね」

と、自分の中で分かってあげる。

それだけでも、少し違うのだと思います。

　

言葉にできないこともあります。

何を感じているのか、自分でもうまく説明できないこともある。

そんなときは、無理に言葉にしなくてもいい。

「分からないけれど、何か感じている」

それだけでもいいのだと思います。

　

もちろん、今だって、いつもできるわけではありません。

感情に流されることもある。

気づかないまま、また昔のように「なかったこと」にしてしまうこともあります。

でも、

「あ、今、自分の気持ちを置いていきそうになっている」

と気づける自分でいたい。

そして、戻れる自分でいたい。

　

「こころの器」という言葉を知りました。

私にとっては、何でも平気になることではありません。

悲しいときは、悲しいまま。

腹が立つときは、腹が立ったまま。

それでも、

「私は今、こう感じているんだな」

と、自分の中で起きていることを、少しずつ受け止められるようになってきた。

そんな感覚があります。

　

そして、変わったのは、感情との付き合い方だけではありません。

少し安心していられるようになった。

「自分は自分」と思えるようになった。

人の感情に、以前ほど巻き込まれなくなった。

「私はどう思う？」と、自分の物差しで考えられるようになった。

必要なところでは、境界線も引けるようになった。

そして、自分の道を歩いていいのだと思えるようになった。

自分を受け入れることも、

人をそのまま受け止めることも、

「ここまでできるようになった」と、一つずつ説明できるものではありません。

気がつけば、全体的に少しずつ変わっていた。

そんな感じです。

　

だからといって、鋼のような強い心になったわけではありません。

今でも傷つきます。

寂しくなることもある。

人の言葉に心が揺れることもある。

イラっとすることだってある。

それでも、以前とは少し違う。

揺れたあとに、

「私は今、何を感じているんだろう」

と、自分のところへ戻ってこられる。

それだけでも、ずいぶん違うのだと思います。

　

何をもって「こころの器が育った」と言えるのか。

どこまでいけばいいのか。

そもそも、ゴールなんてないのかもしれません。

歳を重ねても、きっと私は、また新しい自分に出会っていく。

そのたびに、

「ああ、今はこんなふうに感じているんだね」

と、自分の心に気づいてあげたい。

感情を置いていかない。

一人ぼっちにしない。

そして、

自分が自分の一番の味方でいられるように。

私もまだ、練習中です。

そんなふうに、自分の心と一緒に歩いていけたらと思っています。

　

もし今、心の中に何かを抱えている人がいたら。

無理に前向きにならなくてもいい。

早く忘れなくてもいい。

「こんなことで悩んでいる自分はダメ」と、消しゴムで消さなくてもいい。

ただ、

「そうだったんだね」

と、自分の気持ちのそばにいてあげる。

それだけでも、いいのかもしれません。

そして、もし一人では抱えきれないと感じたら、誰かに話してもいい。

誰かの力を借りてもいい。

自分の気持ちを大切にすることは、一人で頑張り続けることではないのだと思います

　

　

こころのほとりでは、
心や暮らし、人生について、日々感じたことを綴っています。

またここでお会いできたらうれしいです。